요즘은 어깨가 너무 아파서 파스를 바르고 붙히고 난리도 아니네요. 어깨통증은 괜찮아질것 같으면 또 나타나고 정말 흔하게 겪고있는 증상입니다. 어깨와 관련된 질병이 정말 흔하게 발생하고 있다고 합니다
어깨통증이 심해지면 일상생활에 무리가 오고, 목까지 움직이지 않아 움직임의 제한이 오기도 합니다. 심한경우 통증이 지속되어 밤에 잠을 못이루고 수면장애까지 부르기도 하죠.
어깨 통증 8초만에 잡는법
어깨 통증을 빠르게 잡는 방법에는 쇄골마사지와 지압법이 있습니다.
쇄골 시작점 어깨 상부로 시작하여 쇄골 끝을 손목으로 마사지 해 줍니다. 통증이 있는 쪽의 어깨를 반대쪽 손으로 직접 해주면 됩니다. 쇄골마사지를 통해서 몸의 기를 순환시키고 통증완화에 도움이 됩니다.
천돌혈이란 양쪽 쇄골 중간지점을 이야기 하는데 천돌혈의 바로 옆과 쇄골 아래, 쇄골 위가 바로 목과 어때 통증의 스위치 역할을 하기 때문에 그 부분을 자극해 주면 어깨통증이 사라진다고 합니다.
합골혈지압법이 있습니다. 엄지와 검지 사이에 갈라진 뼈사이에 약간 파인 부분이 있는데 우리가 음식을 먹고 체했을 때 엄지와 검시사이를 지압하면 통증이 심하게 느껴지는데 그 부분을 지압하는 방법입니다.
소화불량이 오면 소화를 도우기도 하고 어깨 통증이 있을 때도 지압을 해주면 통증완화에 도움을 줄 수 있습니다.
빠르게 어깨통증을 잡는 방법을 알았지만 일단 생활습관 개선도 굉장히 중요합니다. 평소 근육이 뭉치지 않고 이완 할 수 있도록 바른자세로 생활해야 합니다.
스트레칭을 통해 근육을 주기적으로 풀어줘야 하며 어깨통증 8초만에 잡는 법을 통해서 마사지와 지압을 함께 병행 해 주세요.
어깨 통증의 원인
어깨에 통증이 느껴지는 경우는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 일을하거나 공부를 할때 컴퓨터나 스마트기기를 사용하면서 책상높이가 맞지 않아 자세가 안좋아지면 어깨통증이 느껴집니다.
얼굴과 목을 푹 숙인채 긴시간 앉아있게되면 목근육과 어깨에 무리가 가기 때문에 바로 어깨 통증으로 나타나게 됩니다.
바르지 못한 자세와 생활 습관으로 어깨통증이 나타나는 경우가 대부분이지만 심할 경우에는 목디스크가 원인이 될 수도 있습니다.
어깨에 담이 자주오고 찌릿한 통증이 자주 나타난다면 목디스크를 생각해 볼 수 있습니다. 디스크는 목 뼈 사이에 있는 디스크가 삐져나와 신경을 압박하게 되는 질환입니다. 목디스크로 인한 어깨통증이 나타나면 가만히 있을 때 저리고 아픈 증상이 느껴집니다.
목디스크 증상이 의심된다면 꼭 전문가를 찾아 빠른 치료를 하시는 것이 가장 중요하고, 평소 생활습관 개선과 바른자세 유지가 가장 중요하며 어깨통증 8초만에 잡는 법을 통해서 통해서 건강한 삶을 보내시길 바랍니다. 감사합니다.
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