마음챙김1 마음챙김 연습 나를위한 작은 쉼 마음챙김 연습, 바쁜 일상 속 나를 위한 작은 쉼표살다 보면 하루하루가 참 빠르게 지나가요. 아침에 눈을 뜨고 출근 준비를 하고, 집안일을 하고, 아이들 챙기고, 직장에서 해야 할 일들을 처리하다 보면 어느새 하루가 끝나 있죠. 그렇게 정신없이 살다 보면 문득 ‘나는 지금 제대로 살고 있는 걸까?’라는 생각이 들곤 해요. 바로 그럴 때 필요한 것이 ‘마음챙김 연습’이에요.마음챙김이란 무엇일까?마음챙김(mindfulness)은 현재 순간에 집중하고 내 몸과 마음이 어떻게 반응하는지를 있는 그대로 바라보는 연습이에요. 흔히 명상과 비슷한 개념으로 생각할 수 있지만, 꼭 가부좌를 틀고 앉아야 하는 건 아니에요. 우리가 숨 쉬는 순간, 밥을 먹는 순간, 심지어 설거지를 하는 순간에도 마음챙김을 실천할 수 있어요.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음