족저근막염 치료법 원인

발이 건강해야 신체 모두가 건강하다는 의미는 발이 제2의 심장, 인체의 축소판으로 불리기 때문일 것입니다. 그만큼 발건강은 챙기기 쉽지않지만 정말 중요한 부분인데요 발이 편해야 온 몸이 편하고 일상생활도 편안해 진답니다.

이러한 발건강을 위협하는 것이 있으니 바로 족저근막염인데요, 일상생활을 불편하게 만드는 족저근막염 치료법 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

족저근막염

가장 대표적인 발 질환중 하나로서 발가락부터 발꿈치까지 발바닥에 붙은 족저근막에 염증이 생겨서 걸을때마다 발에 심한 통증이 나타나는 질환입니다. 족저근막은 발바닥에 있는 끈처럼 얇고 긴 막으로 발바닥의 탄력과 둥근 모양을 유지하는 역할을 합니다.

이러한 역할을 하는 족저근막아ㅔ 손상이 생겨 염증,통증이 발생하는 것을 족저근막염이라고 이야기 하는데요, 발목 주변에 통증때문에 발목 염좌와 헷갈리시기 쉬울 수 있습니다만 인대의 손상이 생긴 염좌와 근막의 손상이 생긴 족저근막염은 구분이 되는 각각의 질환입니다.

중년층에서 족저근막염이 많이 발생되는 편이지만 하이힐이나 굽이 너무 낮은 플랫슈즈등으로 인하여 젋은 층에서도 나타나고 있는 질환입니다.

족저 근막염은 갑작스레 나타나느것은 아니고 점진적으로 나타나게 되는데 통증이 나타나면서 의식하게 됩니다.

이러한 족저근막염 증상들이 지속될수록 치료기간은 길어길 수 있기 때문에 증상이 보이기 시작하면 족저근막염 치료를 통해서 정확하게 진단을 받고 치료를 시작하는것이 좋습니다.

족저근막염을 일으키는 원인을 제거하는것이 가장 중요합니다.
오래 서있거나 오래 걷는 활동을 줄이고 쿠션이 좋은 신발을 신는것이 도움이 됩니다.
신발 뒤꿈치에 부드러운 깔창을 깔아주는 것도 발바닥의 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다.
종아리 근육을 뭉쳐지지 않도록 자주 마사지하며 족욕을 자주하는것도 방법입니다.
병원을 방문해 소염진통제를 단기간 복용하면 통증을 줄이는것에는 도움이 될 수 있지만 가장 효과가 있는 것은 스스로 ㅂ날뒤꿈치에 대한 스트레칭등의 운동을 통해 아킬레스건과 족저근막을 늘려주는 것이 도움이 됩니다.
밤에 족저근막을 스트레칭 한 상태로 부목을 착용하는 방법또한 도움이 됩니다.

족저근막염의 치료법을 위해서는 족저근막염의 원인을 제거하는것이 무엇보다 중요하기 때문에 족저근막염의 원인을 알고 대비하는것도 기억하시면 도움이 될것 입니다.

발의 형태에 따라 족저근막염 발생에 영향을 줄 수 있는데요, 발바닥 내측의 아치가 높아진 요족이나 아치가 낮아진 평발의 경우가 대표적일 수 있습니다.

이러한 경우 발의 움직임이 정상과는 다르기 때문에 족저근막에 비정상적인 자극이 가해지게 되고 족저근막의 질환이 발생하기 쉬운 환경이 되는 것입니다.

평소에 움직임이 많지 않은 사람이 갑자기 과도한 달리기를 하는 경우에도 족저근막의 과도한 사용으로 인하여 염증이 발생할 수 있는 것이죠.

비만일 경우에 체중이 뒤꿈치에 과부하가 걸리기 쉬워 적저근막염에 걸리기 쉽고 체중이 많이 나갈수록 회복의 예후도 좋지 않을 수 있으니 평소 적절한 체중유지는 건가으이 필수요소입니다.

오래 서있는 직업을 갖고 있거나 발 뒤꿈치의 지방층이 적어지는 중년이후, 아킬레스건이 긴장되어 종아리 근육이 단축된 경우, 오래 뛰거나 조깅등을 자주해 발을 사용하는 운동을 과도하게 하는 경우도 역시나 족저근막염의 원인이 될 수 있습니다.

특히 여성들이 즐겨신는 신발 하이힐이나 플랫슈즈등은 족저근막에 치명적일 수 있으니 유의하시는 것이 좋습니다.