최근 주변에 목 통증을 호소하시는 분들이 계속 생기는 것 같습니다. 저도 얼마전 인후염으로 인하여 고생을 하기도 했는데요, 목 통증이 생기면 어떤 음식이 도움이 되는지 알아볼까 합니다. 병원을 가는 것이 가장 좋은 방법이나, 요즘같은 때에 병원을 가는것도 힘든것은 사실인데요, 음식이나 목에 도움이 되는 식재료를 통하여 질환을 예방하는 방법을 알아두는 것도 좋을 것 같습니다.
목 통증
인후염이나 기관지염증, 편도선염등으로 목에 느껴지는 통증은 증상에 따라 다양한 원인이 있다는 것을 알 수 있는데요 암 등의 특수한 경우를 제외하고는 다양한 민간요법이나 식습관 개선을 통해 예방할수 있답니다.
목 통증에 도움이 되는 음식
꿀
과당이 많이 함유된 꿀에는 포도당, 칼슘, 나트륨, 칼륨, 철등의 많은 미네랄과 10종류 비타민이 포함되어 있는 식품으로 예로부터 보존이 용이하고 살균작용이 높은 식품으로 각광받고 있는 음식입니다. 꿀에는 염증때문에 발생하는 통증을 완화하고 식초와 함께 물에 타서 먹게되면 다양한 염증예방과 통증완화에 도움을 받을 수 있습니다.
금귤
금감이라고도 불리는 금귤은 중국에서 횽역에 좋은 약으로도 활용되어왔습니다. 칼슘이 풍부한 과일이고 비타민C,A가 함유되어 있어 피로를 해소하거나 불면증을 완화 시키는 효능이 있습니다. 혈관건강을 지키는 역할도 하고 다른 조리법없이 과일 그대로 섭취하기도 쉬운 음식입니다. 겨울철 과일이기 때문에 설탕에 재어 청으로 만들어서 4계절 동안 먹을 수도 있으니 참고하면 좋답니다.
오렌지
귤과 비슷한 오렌지는 비타민이 많이 함유된 과일로 유명하여 감기의 초기 증상에도 좋고 목이 아플때 먹어도 좋은 과일입니다. 향이 좋고 새콤달콤하여 쥬스로 만들어서 먹어도 좋답니다.
파
파는 다양한 요리에 빠짐없이 사용되는 식재료 입니다. 파를 요리해서 먹는다고 한다면 구워서 먹거나 찜을 해서 먹게되면 코가 막히는 증상이나 기침, 가래등 증상에 도움을 받을 수 있습니다.
무
무는 거의 대부분 수분으로 이루어진 식재료 입니다. 하지만 비타민을 많이 함유하고 있고, 소화를 돕는 효능이 있는 음식이기에 몸에 좋습니다. 설사 또는 변비에도 좋은 음식이며 몸속의 유해한 노폐물을 제거하는 역할도 해주는 고마운 식재료 입니다. 감기에 걸리거나 목 통증이 발생한다면 꿀과 무를 함께 만들어서 먹으면 목 통증아ㅔ 도움이 되는 음식이 될 것 입니다.
검은콩
약으로 다양한 효능을 지니고 있는 검은콩은 감기로 인하여 아픈 목이나 기침, 천식, 기관지염 등에 도움이 됩니다. 검은콩을 끓여 졸인뒤 그 물을 마시거나, 볶은 검은콩을 차로 마시게 되면 목 통증을 줄이는데 효과를 볼 수 있습니다.
목 통증에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보았는데요 다양한 식재료를 통해서 건강을 지키는 습관은 평생의 숙제인것 같습니다. 사람마다 체질이 다르니 나에게 맞는 식재료를 찾아서 건강을 지키고 예방하는 습관이 필요한것 같습니다. 특히 요즘같은 때에는 목 건강에 항상 유의하시길 바랍니다.
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