자두 효능

자두

 

대표적인 여름과일 중에는 바로 상콤달콤한 자두가 있죠. 자두는 생과로 그냥 먹어도 엄청 맛있고 젤리, 잼 등으로 활용하여 먹기도 한답니다. 맛있는 여름과일 자두에는 건강에 유익한 영양소도 굉장히 많이 포함되어 있답니다. 상큼한 맛과 함께 비타민C도 많이 함유되어 있죠.

 

자두 효능

 

자두 효능 

 

1. 변비개선: 자두에는 펙틴성분히 함유되어 있답니다. 장 연동운동을 촉진하게 되고 연동운동이 활발해짐에 따라 변비가 개선되는 효과가 있는 것입니다. 변기가 심해지면 일상생활에도 지장을 주고 건강에 좋지않답니다. 펙틴이 풍부한 자두를 드시고 변비개선에 노력해보세요.
2. 피로해소: 자두속의 구연산,사과산 성분이 피로를 해소하는데 효과가 있으며 이것은 우리모의 피로물질을 제거하고 피로를 풀어주는데 큰 도움이 됩니다.
3. 갈증해소:땀을많이 흘리고 갈증을 느끼기 쉬운 여름에 시원하고 달콤한 자두를 드시면 갈증을 해소해 줄수 있을 것입니다. 예전에 맥도날드에서 자두음료가 여름에 출시된적이 있었는데 진짜 더웠던 여름이였는데 그 음료를 마시고 엄청 개운했던 기억이 아직도 있네요.
4. 다이어트: 자두는 칼뢰가 낮으며 식이섬유가 풍부하여 변비도 개선하고 열량은 낮고 양질의 식이섬유를 섭취할 수는 있는것이죠. 체중관리는 평생 해야 하는 건강관리 중 하나입니다.
5. 고혈압예방: 자주속에는 나트륨을 배출해주는 칼륨이 함유되어 있어서 고혈압을 개선하고 예방할 수 있답니다. 혈관에 지나친 압력을 하가는 만성질환인 고혈압을 예방하기 위해선 칼륨을 함유한 자두를 드셔보시는 것은 어떨까요?
6. 불면증개선: 자두안에는 아미노산의 일종 트립토판 성분이 함유되어 있답니다. 이러한 성분은 몸과 마음을 안정시키면서 숙면을 취하는데 도움이 되고 불면증을 개선하는데 도움을 받을 수 있답니다.
7. 면역력: 자두에는 철분, 비타민B군, 아연등 면역력에 필요한 필수 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 몸의 기력을 높이고 면역력을 강화시키는 자주는 우리몸에 참 좋은 과일입니다.
8. 피부미용: 자두에는 비타민C성분이 풍부하여 피부에 도움이 된답니다. 피부 콜라겐이 생성을 촉진하여 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
9. 눈건강: 자두에는 베타카로틴과 비타민A가 풍부하여 눈건강에 도움이 되는 성분들이며 시각세포에도 좋은 영양을 주게 됩니다.

 

 

상큼하고 달달하고 시원한 맛을 지닌 자두 효능을 여러가지 알아보았습니다. 더위가 예전보다 더욱 빠르게 찾아왓는데요, 건강에 좋은 과일을 충분히 섭취하여 몸에 좋은 영양분을 잘 흡수시켜 건강한 여름 지내시길 바랍니다.