구기자 효능 및 부작용

구기자

 

구기자는 구기자 나무의 열매를 말하는 것으로 한방에서 약재로 사용할 만큼 두루 활용되어 지는 고마운 열매입니다. 구기자 열매는 보통 8-9월에 붉게 익으면 처음엔 단맛이 있으나 끝마시은 쓴 맛이 나는 것이 특징입니다.

 

예로부터 구기자를 오랫동안 복용하면 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지며 다리나 허리등의 힘이 생긴다고 하였으며 한방에서는 기국지황환으로 강장제로 사용되기도 한답니다.

 

구기자

 

구기자 효능

 

• 뇌건강: 구기자는 치매에 도움이 되는 약제로 알려져 있으며 베타인과 리놀렌산 성분이 풍부합니다. 덕분에 뇌 건강과 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 베타인, 리노셀산은 치매유발성분이 뇌세포 사이에 쌓이는 것을 방지하고  인지기능 저하 및 치매예방에 도움을 주는 것입니다.
• 간겅강: 구기자에는 베타인 성분이 풍부하여 지방이 간에 축적되는 것을 방지해 주어 지방간등의 간에관련한 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 독성 완화: 다이옥신이라 하는 각종 암을 발생하는 원인이며 면역계 손상등을 일으키는 원인 물질로 쓰레기 소작등에 의해서 방출 되는 발암물질이며 한번 몸에 들어오게되면 체외로 배출이 되지 않는 독성 물질인데 구기자를 병용 투여한 처리구에서는 장기와 몸무게 등이 회복되는 양상을 보여주었다는 결과가 발표되었습니다.
• 혈관건강: 루틴성분이 들어있어 모세혈관을 강화하여 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 만들어 주어 고혈압과 동맥경화등 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
• 혈당관리: 당뇨에 좋은 제아잔틴과 베타인 성분이 풍부해 적절한 혈당 관리를 하는데 효과가 있습니다.
• 피부건강:  미네랄, 비타민등의 좋은 성분들이 풍부하여 신진대사를 촉지시키고 수분을 공급하여 기미제거및 탈모에도 효능이 있습니다.
• 체중관리: 피하지방인 셀룰라이트 제거에도 도움이 되기 때문에 체중감량을 하는데 도움을 얻을 수 있습니다.

 

 

구기자 부작용

딱히 큰 독성이 없는 식품이지만 차가운 성질을 갖은 식품으로 과다 섭취시 복통을 윱날할 수도 있고, 설사등의 증상을 보일수 있으니 주의하여 섭취하시길 바랍니다.

 

 

구기자먹는법

 

구기자는 뼉돌색으로 씨앗의 크기가 국산제품이 더 크기 때문에 잘 확인하고 국산제품을 구입하시는 것이 좋지며 분말의 형태로 먹는 방법이 있으나 흡수율을 높이기 위해서는 차로 끓여 마시거나 요리에 첨가해서 먹기도 한답니다.

 

 

 

구기자의 약효 성분이 씨앗에 많이 있어서 차로 끓여 드실때에는 2시간이상 충분히 끓여서 섭취하는것이 구기자 효능을 보는데 도움이 될 것 같습니다.