녹차 효능 (9가지)

녹차

 

녹차는 어릴때부터 차를 접할때 가장 먼저 접해본 차가 아닐까 생각됩니다. 주변에서 가장 흔하게 볼 수 있는 녹차 인데요 녹차에 정확이 어떠한 효능이 있는지는 모르고 섭취해 왔던것 같아요.

 

녹차는 중국 당나라 시대때 부터 이어져 내려온 것으로 알려져 있답니다. 국내에서는 차의 채취 시기와 마시는 방법에도 지역별로 차이가 있기도 하는데요, 아실지 모르지만 녹차에는 카페인이 함유되어 있어서 불면증이 있는 분들께는 맞지않는 차일 수 있답니다.

 

하지만 다양한 연구를 통해서 암예방등의 효능이 밝혀지고 있어서 몸에 좋은 효능이 있는것도 잘 알려져 있는데요 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전형성을 막아서 면역력개선, 암예방 등의 효능이 있다고 합니다.

 

 

녹차 효능

 

1. 항산화제 함유
2. 암 예방
3. 체중 감량
4. 뇌건강 개선
5. 면역력
6. 당뇨 예방
7. 피부보호
8. 뼈 건강
9. 심장질환 예방

다양한 녹차효능이 있는 데요 녹차에는 항산화제라고 불리는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 만성질환으로 이어지는 세포의 손사이을 막고 노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 활성산소는 노화를 일으키는 주 원인이 되고 있는데요, 녹차에는 비타민 C 또한 풍부하여 활성산소제거에 효과가 있습니다.

 

 

울 몸은 암등의 발생이 나도 모르는 순간 발생하고 있을 수 있습니다. 녹차에 함유된 산화방지제는 전립선암 예방에 도움을 주며 폐암에 거릴 확률을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

중국에서 연구된 녹차의 효능에서는 위암, 식도암, 췌장암등에 녹차가 도움이 된다고 하였으며 녹차의 성분은 지방 증가를 방지하는 효과가 있으며 몸에 암세포가 퍼지는 것을 막는 역할을 하고 녹차의 항얌능력이 홍차의 2배이상 높다고 알려졌습니다.

 

녹차의 다양한 효능으로 녹차를 꾸준히 섭취하게 되면 신진대사를 촉진하여 지방연소에 도움을 주게 됩니다. 녹차에 함유된 카테킨 성분이 몸에 이로운 작용을 하게 되는데 칼로리를 태우는 능력을 개선하고 녹차의 해독 성분은 지방을 줄이고 독소를 제거하는데 효과가 있답니다.

 

식욕억제 효과를 갖고 있어 지방조직 성장에 의존하는 혈관의 형성 과정을 억제하여 지방증가를 예방하고, 녹차를 마시면 이뇨작용을 하게 되는데 수분 저류현상을 완화해 체중이 증가하는것을 막는데 도움이 됩니다.

 

이러한 효능들로 다이어트를 하시는 분들에게 녹차는 굉장히 인기있는 차가 되었습니다.

 

다량 함유된 항산화제는 면역력을 강화하고 신체 염증이 생성되는것을 막는데 도움이 됩니다. 면역력을 높이면 외부 다양한 질환에 노출되는것에 우리몸을 보호할 수 있는 능력이 생기게 됩니다.

 

녹차에는 산화방지제와 비타민, 미네랄이 함유되어 있어 바이러스성 등 감염으로 인한 질병을 치료하는데 도움이 되며 감기등의 호흡기 질환을 예방하거나 치료하는데 도움이 됩니다.

 

 

우리몸에 적당한 탄수화물은 필수 에너지원이지만 당뇨환자에게는 탄수화물 조절이 필수입니다. 녹차는 혈당 조절과 인슐린 감수성에도 관여하게 되는데 탄수화물이 제대로 흡수될 수 있도록 돕는 역할을 하게 됩니다.

 

녹차에 함유된 폴리페놀 성분은 자외선으로부터 우리의 피부를 보호하고 피부 노화 촉진을 지연시키는 효과를 주게 됩니다. 플라보노이드와 비타민 E 성분이 피부세포 재생에 도움을 주고 산화 스트레스의 영향을 줄여주게 됩니다.

 

녹차의 화합물은 콜라겐과 탄력 섬유의 분해를 방지하여 주름을 예방/피부탄력 유지를 위해서 녹차를 적당히 섭취하는것이 도움이 됩니다.

 

또한 폴리페놀은 뼈 손실을 예방하여 골절의 위험을 줄일 수 있고, 뼈의 강도와 건강이 향상되어 전체적으로 뼈건강에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 뼈의 산화손상을 방지하고 염븡을 줄여 골밀도 개선에 도움이 됩니다.

 

녹차는 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 감소시켜 심장질환을 예방하고 동맥경화 심장질환에 기여해 좋은 콜레스테롤의 산화를 방지하는 효과가 있습니다.

 

적당한 녹차의 섭취는 뇌졸중의 위험도를 줄여줄 수 있으니 각종 성인병과 혈관질환을 예방하는 효능이 있답니다.

 

 

다양하고 몸에좋은 녹차 효능에 대해서 알아보았습니다. 하지만 녹차는 카페인이 높은 식품이므로 너무 많이 섭취하거나 마시게 되면 잠이 오지않을 수 있습니다.

 

 

따라서 적당한 양을 마시는 것이 중요합니다. 녹차를 너무 많이 마시게 되면 체내 칼슘이 충분히 머무르지 못하고 몸 밖으로 배출 될 수 있기 때문에 뼈 건강에 도움이 되지 않습니다. 또한 과도학 녹차 섭취시 위염을 일으킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

보통은 녹차를 뜨겁게 차로 마시는 것이 좋다고 생각 되었는데 항산화 성분을 온전히 섭취 하려면 차가운 물 에서 약 두 시간 동안 우려내어 쓸 때 항산화 성분이 가장 많이 섭취 할 수 있다고 합니다.

 

 

최근에는 매일 커피만 마시곤 했는데 녹차의 효능을 알고나니 녹차를 꾸준히 섭취해서 녹차효능을 봐야 겠다는 생각이 드네요.