면역력 높이는 방법

각종 바이러스에서 우리몸을 보호하는 최고의 방법은 평소 면역력을 잘 키워서 높이는 것이 가장 중요합니다. 날씨에 의해서 각종 사회환경에 의해서 우리는 몸에 해로운 바이러스에 자연스럽게 노출이 되게 됩니다. 감영성 질환에 걸릴 가능성이 높아지는 것을 예방하기 위해서는 무엇보다 면역력을 높이는 것이 중요합니다.

 

 

면역력이 강해지면 균에 노출이 되어도 영향을 덜 받게 되고 면역력이 약해지면 균에의한 영향을 많이 받게 됩니다. 면역력은 세균이나 바이러스같은 미생물에 대항하는 우리몸 보호 인체방어 시스템이라고 생각할 수 있습니다.

 

 

면역력 높이는 방법

 

충분한 수면을 취하고 잠을 잘 자는것은 진짜 중요합니다. 건강하고 질 좋은 잠을 자는것은 면역력 체계와 굉장히 밀접한 관계에 놓여 있습니다. 성인의 경우 평균 7시간 이상 소아의경우에는 평균 12시간 이상 잠을 잘 자는것이 면역력에 좋습니다.

 

면역력 높이는 방법

 

청결을 유지하고 손을 잘 씻는 것만으로도 최근 유행하는 감염병을 예방하는데 가장좋은 개인방역인 것은 누구나 알고 있습니다. 외출시 마스크사용은 필수이며 손을 꼭 수시로 깨끗하게 비누를 사용하여 닦는 것이 좋습니다. 손에있는 세균을 없애는 것만으로도 균에의한 감염을 60% 정도는 예방할 수 있다고 합니다.

 

 

자주 손을 씻는 습관을 만들고 바이러스와 각종 세균으로 부터 우리몸을 보호하고 지키는 것이 면역력을 키우는 가장 쉽고 좋은 방법입니다.

 

필요에 의하면 예방접종을 하는 것도 필요할 수 있습니다. 독감이나 폐렴등의 증상을 예방하고 특히 나이가 들어감에 따라 면역력은 점점 더 약해질 수 있기 때문에 면역력 원인이 되는 질환인 대상포진등의 예방접종을 실시하는 것도 방법이 될 수 있습니다.

 

사실 우리 사람이 살아가면서 가장중요한 것이 영양분을 골고루 잘 섭취하는 것입니다. 좋은 음식을 잘 먹는 것으로도 면역력을 지킬 수 있습니다. 마늘과 토마토, 발효식품등의 면역력 증진을 위한 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

영양분이 골고루 함유된 음식을 드시면서 가벼운 운동을 조금이라도 하는 습관을 들이세요. 운동은 산소포화도와 심폐기능에 도움이 될뿐만 아니라 근력을 증진시켜 혈액, 림프순환을 촉진하면서 면역력을 높여줍니다.

 

너무 강도가 센 운동보다는 평상시 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 가볍게 꾸준히 하는것이 중요합니다.

 

운동과 건강한 음식을 먹으면서 기분좋은 생각을 많이하고 양질의 수면을 취하게 되면 면역력을 자동으로 높여줄 수 있는 생활습관을 갖는 것이 정말 중요한것 같습니다.

 

웃음

 

자주 웃는 생활을 하게되면 면역 기능 호르몬이 분비된다고 합니다. 반대로 분노나 화를 안고 있는 감정을 갖고 있으면 면역체계가 약해진다고 하네요. 사실 잘먹고 잘자고 잘 웃는 것이 우리몸을 건강하게 만드는 가장 기본적인 생활 습관인것 같습니다.

 

 

모두 하하하 웃으시길 바랍니다.